Ter uma boa noite de sono é essencial para o nosso bem-estar e a nossa qualidade de vida, mas muitas pessoas têm dificuldade para dormir, para isso, as técnicas de respiração para dormir podem e ajudar!
Algumas pessoas são mais produtivas pela manhã, enquanto outras rendem mais durante a tarde ou noite. Você já percebeu isso, né? Essas diferenças podem ser atribuídas aos diferentes tipos de cronotipos, que são padrões individuais de sono e atividade relacionados ao ciclo circadiano.
No mundo agitado de hoje, em que as demandas diárias parecem nunca diminuir, uma boa noite de sono é mais do que um luxo — é uma necessidade. Mas você já parou para considerar qual é a temperatura ideal para dormir e como ela pode afetar a qualidade do seu descanso?