Sono e Saúde

A prática de atividade física é recomendada para manter a saúde em dia, mas poucos sabem o quanto ela pode influenciar na qualidade do sono. Estudos demonstram que o exercício regular pode ajudar tanto a adormecer mais rápido quanto a manter um sono mais profundo e restaurador.  

Saber como dormir no calor pode ser a chave para garantir noites de descanso mais tranquilas durante os meses mais quentes do ano. O calor excessivo, muitas vezes, interfere na qualidade do sono, causando desconforto, suor e dificultando o relaxamento necessário para adormecer. 

Dormir bem é uma necessidade básica para manter a saúde física e mental, mas, para muitas pessoas, conseguir uma boa noite de sono pode ser um desafio. Se você faz parte desse grupo, talvez já tenha tentado diversas estratégias para melhorar a qualidade do seu descanso. Uma solução natural e eficaz que vem ganhando popularidade é o uso de óleos essenciais para dormir. 

Com a chegada da época do ano em que muitas alergias respiratórias começam a se intensificar, é fundamental adotar medidas de prevenção no ambiente doméstico.  

De acordo com a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros enfrentam problemas relacionados ao sono, como a insônia. O dado é um sinal de alerta para os distúrbios do sono que podem estar impactando sua qualidade de vida, já que ter um bom descanso é importante para o bem-estar físico e mental.  

O que é melatonina e para que serve? Trata-se um hormônio natural produzido principalmente pela glândula pineal, uma pequena estrutura localizada no cérebro. A melatonina é como um “relógio” que atua na regulação do ciclo sono-vigília e do ritmo circadiano, que são os padrões biológicos do corpo que operam em um ciclo de 24 horas.  

Você já se perguntou se a escolha de o que comer antes de dormir pode afetar a qualidade do seu sono? A resposta é sim! Os alimentos que consumimos à noite podem impactar a forma como dormimos e, consequentemente, em como nos sentimos no dia seguinte.  

Os pesadelos são uma experiência comum que afeta pessoas de todas as idades. Muitas vezes, eles podem ser perturbadores e impactar a qualidade do sono, influenciando negativamente nossa saúde mental e física. Mas afinal, por que temos pesadelos? 

Se você é tutor de pet, já deve ter se perguntado: meu gato ou cachorro pode dormir na cama comigo? Essa dúvida é ainda maior nos dias de outono e inverno, quando as noites ficam mais frias e tanto os pets quanto nós, humanos, buscamos mais aconchego e calor.  

Você já esteve prestes a adormecer, quando, de repente, seu corpo inteiro deu um solavanco, parecido com uma sensação de susto ao dormir? Esse fenômeno, conhecido como mioclonia do sono, é uma experiência bastante comum e, muitas vezes, intrigante.  Para alguns, esses espasmos são apenas leves desconfortos, mas para outros podem ser motivo de preocupação, especialmente se ocorrerem com frequência. Mas por que temos espasmos dormindo?