Sono e Saúde

Uma boa noite de sono é importante tanto para a saúde física quanto para a mental, mas muitos ainda ignoram os hábitos que contribuem para um descanso de qualidade. As medidas de higiene do sono são um conjunto de práticas que ajudam a melhorar a qualidade do descanso, prevenindo distúrbios como insônia e sonolência diurna.

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde e o bem-estar. Para quem quer melhorar a qualidade do descanso, recorrer a chás para tomar antes de dormir pode ser uma alternativa natural e eficaz. 

Se dormir bem, as olheiras somem? Essa é uma dúvida comum para quem lida com  manchas escuras ao redor dos olhos e busca uma solução eficaz. 

Entender as diferenças entre os tipos de travesseiros para dormir pode fazer toda a diferença na qualidade do seu descanso, principalmente com a quantidade de modelos disponíveis no mercado. 

A indução do sono se refere a um conjunto de práticas e técnicas que ajudam o corpo e a mente a relaxar, facilitando o processo de adormecer. Muitas pessoas enfrentam dificuldades para dormir, seja por estresse, hábitos inadequados ou condições ambientais desfavoráveis. 

Você sabe qual o efeito da luz azul no sono? Emitida por dispositivos eletrônicos como smartphones, tablets, computadores e televisores, ela impacta negativamente a qualidade ao interferir na produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo circadiano e prepara o corpo para dormir. 

Dormir bem é fundamental para a saúde do corpo e da mente. Mas qual o tempo de sono ideal para você? Essa resposta pode depender da sua idade e das suas necessidades individuais.  

O cochilo depois do almoço é comum em algumas culturas e pode trazer benefícios para a produtividade e o bem-estar geral. Embora muitos sintam culpa ao descansar durante o dia, uma breve soneca pode melhorar o foco, o humor e até a saúde, se feita de forma equilibrada.  

Quando observamos nossos pets dormindo, é comum vê-los mexendo as patas, tremendo ou até emitindo pequenos sons. Essas reações costumam levantar uma pergunta: será que gatos e cachorros sonham? Se sonham, com o que estariam sonhando? 

A prática de atividade física é recomendada para manter a saúde em dia, mas poucos sabem o quanto ela pode influenciar na qualidade do sono. Estudos demonstram que o exercício regular pode ajudar tanto a adormecer mais rápido quanto a manter um sono mais profundo e restaurador.